Самые обидчивые знаки зодиака

Вероятно, вы заметили, что обижать часть людей довольно легко. Представляем самые обидчивые знаки зодиака.

Овны не злобны, но их вспыльчивый характер заставит вас пожалеть о том, что вы сделали и сказали. Если нанесенные вами оскорбления будут совместимы с жизнью, Овны продолжат с вами общаться, как будто ничего не было.

Девы, Козероги и Тельцы не отличаются обидчивостью. Они не злятся, поведение принимают так, будто так и должно было быть. Когда-то могут вообще перестать общаться. Если вы слишком обижены на Тельцов, они достаточно долго будут проповедовать вам нравственность, а Девы будут вас бесить и хладнокровно отомстят.

Козероги больше всего обижаются на критику. Могут простить, если докажете, что критика была обоснована.

Обижать Львов довольно легко, не оценивая по достоинству их работу, красоту, ум, добродетель. Если Лев не слишком обижен, он может делать вид, что он просто не существует для него. Их сердце покорить очень легко. просто нужно похвалить Льва.

Водолеи, Весы и Близнецы довольно обидчивы. Они не склонны мстить, но Близнецы могут устроить скандал. Весы любят показывать, как сильно вы их обидели. Водолеи просто расстроятся и уйдут без лишних объяснений.

Стрелец— один из самых добрых знаков зодиака, но не стоит злоупотреблять их добротой. У них достаточно бурный характер. Вместо того, чтобы сразу «убить» вас, они медленно повлияют на вас и попытаются поставить вас на верный путь.

Раки, Скорпионы и Рыбы очень обидчивы, обижать их очень легко. Рыбы вам не очень быстро простят, а Скорпионы хладнокровно отомстят. Нужно быть осторожными с ними.

25 вечно актуальных цитат Уильяма Шекспира

«Грехи других судить Вы так усердно рвётесь:
Начните со своих – и до чужих не доберётесь». 

Уильям Шекспир заслуженно считается самым великим англоязычным писателем и одним из лучших драматургов мира. Его литературное наследие делится на две части: стихотворную (поэмы и сонеты) и драматическую, и в целом насчитывает 154 сонета, 38 пьес, 4 поэмы и 3 эпитафии. Его работы переведены на большинство языков мира и ставятся в театрах чаще, чем произведения любого другого драматурга мира.

Работы Уильяма Шекспира полны глубоких наблюдений о природе человека, любви, жизни и дружбе. Прошло почти 5 веков, но они и сегодня актуальны как никогда.

Мы собрали 25 ярких и глубоких цитат из работ великого драматурга и поэта, чтобы ещё раз задуматься о самом главном:

1. Совсем не знак бездушья – молчаливость. Гремит лишь то, что пусто изнутри.

2. Так сладок мед, что, наконец, он горек. Избыток вкуса убивает вкус.

3. Мы раздражаемся по пустякам, когда задеты чем-нибудь серьезным.

4. Клятвы, данные в бурю, забываются в тихую погоду.

5. Природа-мать мудра, да сын безмозглый.

6. Где мало слов, там вес они имеют.

7. Любовь бежит от тех, кто гонится за нею, а тем, кто прочь бежит, кидается на шею.

8. Глупость и мудрость с такой же легкостью схватываются, как и заразные болезни. Поэтому выбирай себе товарищей.

9. Чтобы поймать счастье, надо уметь бегать.

10. Большинство людей предпочитают глупость мудрости, ибо глупость смешит, а мудрость печалит.

11. Мужчины похожи на апрель, когда ухаживают, и на декабрь, когда уже женаты.

12. Надежда на наслаждение почти так же приятна, как и само наслаждение.

13. Не слишком разжигайте печь для своих врагов, иначе вы сгорите в ней сами.

14. Успех острого слова зависит более от уха слушающего, чем от языка говорящего.

15. Что значит имя? Роза пахнет розой, хоть розой назови ее, хоть нет.

16. У каждого безумия есть своя логика.

17. Влюбиться можно в красоту, но полюбить – лишь только душу.

18. Ворона грязью перемажет крылья —

Никто и не заметит всё равно,

А лебедь, несмотря на все усилья,

Отмыть не сможет с белизны пятно…

19. Одним взглядом можно убить любовь, одним же взглядом можно воскресить её.

20. Трус умирает при каждой опасности, грозящей ему, храброго же смерть настигает только раз.

21. Бедное раздавленное насекомое страдает так же, как умирающий гигант.

22. Три правила достижения успеха: знать больше, чем остальные; работать больше, чем остальные; ожидать меньше, чем остальные.

23. Нет ничего ни плохого, ни хорошего в этом мире. Есть только наше отношение к чему-либо.

24. Самое лучшее – прямо и просто сказанное слово.

25. Грехи других судить Вы так усердно рвётесь – начните со своих и до чужих не доберётесь.

Смешные жизненные истории

Плохое настроение часто становится причиной разный бессмысленных мыслей. Когда нам плохо, кажется, что весь мир погружен во мрак и нет оттуда никакого выхода. А стоит нам быть в хорошем расположении духа, как все в мире кажется нам цветным и радостным. Именно так стоит встречать каждый новый день и каждое утро.

Подборки с веселыми историями жизни для поднятия настроения всегда ценный материал. В нашей сегодняшней юмористической подборке вы найдете всякие истории, которые с вами, вероятно, могли случиться. А это уже повод немного посмеяться. Так давайте же мы немного посмеемся над проблемами и невежеством вокруг нас!

Мой муж вдруг решил, что я ему всем обязана: история маленькой мести

Мы с мужем прожили в счастливом браке больше 10 лет, как вдруг он начал намекать, а потом прямо говорить, что я ему должна и обязана, ведь он больше меня зарабатывает. Да, не спорю, у меня в месяц выходит где-то 30 тысяч, у мужа больше 40.

Но он не миллионер какой-то, а я не содержанка, тех 30 тысяч мне бы хватило с головой.

Думала я недолго, буквально недельку послушала от него этот бред, а потом предложила следующее. Мы разъезжаемся по разным комнатам, каждый следит за своим рационом, одеждой, обувью, туалетными принадлежностями самостоятельно.

Он сначала не поверил, но когда я понемногу начала переезжать, как-то призадумался.
С момента нашего «разъезда» прошло уже почти 2 недели. Я наконец-то смогла отдохнуть и расслабиться. Теперь я не таскаю тяжеленные пакеты с рынка и супермаркета, не стою у плиты по 15 часов в неделю, убираю только в своей комнате, на балконе, санузел и кухня – с мужем по очереди.

В юности я играла в волейбол, а потом времени не хватало, короче, я записалась на волейбол.

При этом, после всех моих походов на ногти, прически, бассейн и прочее, а также оплату всех счетов в конце месяца у меня оставалось стабиль 3-4 тысячи. Вот, как оказывается, меня муж содержал. Кстати о муже.

Первую неделю он учился включать пылесос, отжимать швабру, отличать моющее для пола от большой бутылки жидкого мыла. Его симфонии на кнопках стиральной машинки с матом вперемешку – просто шедевр.

Из еды у него яичница, пельмени, беляши из ларька неподалеку, колбаса и шаурма по выходным.

Недавно он захотел сделать бутербродов, пошел за хлебом, а как вернулся, спрашивает, где это я раньше такой вкусный свежий хлеб покупала. Не стала нагружать его лишней информацией и говорить, что у нас хлебопечка есть, пускай сначала со стиралкой довоюет.

Мне, конечно, видно, что без меня он не справляется, но пока он не осознает и не придет ко мне с извинениями, я первая ничего делать не стану. Мне свекровь сказала, что такими темпами я потеряю мужа.

Знаете, если он настолько твердолобый, что считает меня глупой приживалкой и даже не хочет извиниться за такие слова, то будущего у меня с ним все равно не было бы.

Почему я больше никогда не ем в гостях. История из жизни.

Дело было в середине 90-х. Поехали мы как то с мамой летом к родственникам в деревню. По приезду обязательный ритуал: сходить в гости ко всем знакомым, соседям, дядям-тетям , двоюродным бабушкам.

Мне это все было как-то не очень интересно, хотелось быстрее освободиться от этих застольных разговоров и рвануть на велике в сторону озера.

И вот в один прекрасный день мама говорит: «Ну сегодня к бабе Маше сходим и все, план по визитам выполнили.» Радости моей не было предела. Жила баба Маша далеко на отшибе, за пределами деревни, в старой избушке лесника. Долго шли, собирая по пути дикую малину и ежевику, и наконец пришли.

Хозяйка о нашем визите не знала, возилась в огороде, окучивала тяпкой картофель. Увидев нас, обрадовалась, побежала обниматься, пригласила в дом. Мы по пути здорово проголодались, поэтому не отказались от завтрака на скорую руку.

У бабы Маши огромное хозяйство: куры, утки, кролики. Она принесла свежайших куриных яиц и поставила их вариться. На столе появились домашняя сметана, ржаной хлеб, ватрушки. Пока они с мамой обменивались новостями и воспоминаниями, сварились яйца, хозяйка их почистила и выложила в тарелку, мы сели к столу и начали с аппетитом завтракать.

Тут я замечаю, что на очищенных вареных яйцах есть серые подтеки — следы грязных рук. До нашего прихода баба Маша возилась с землей, и видимо забыла помыть руки. И тут хозяйка, уловив мой взгляд и поняв причину замешательства, стремительно берет яйцо, и чистит….ртом.

Под звуки наших с мамой падающих челюстей, она последовательно берет с тарелки каждое яйцо, кладет его в рот и через секунду, как фокусник вынимает чистое! Мне казалось, что аппетит у меня пропал на несколько дней.

Мы молча шли обратно, пребывая в шоке от увиденного. Только ближе к вечеру, мне с трудом удалось съесть яблоко (после 5-минутного мытья кипяченой водой). Столько лет прошло, а я все еще с огромным недоверием отношусь к еде, приготовленной посторонними людьми.

Рассказ: Новый муж

Миле 45 лет, и несколько месяцев назад у нее началась новая жизнь с новым мужем. Для всех знакомых и родственником Милы это было шоком, ведь у Милы была такая хорошая семья, муж, двое детей, двое внуков. А она все бросила и ушла.

Ушла она внезапно, просто не пришла вечером с работы. Решение Милы никто из знакомых и родственников не поддержал.

Родители ей сказали, чтобы она даже не появлялась у них на пороге, пока не вернется в семью. Но, несмотря, ни на что, Мила счастлива, и говорит, что впервые за двадцать с лишним лет живет по-настоящему.

Как-то вечером, когда уже почти закончился рабочий день, Мила вдруг поняла, что не хочет идти домой, вот не хочет и все. Что ее ждет дома?

Супруг, который воспринимает ее как прислугу, взрослый сын, которому от нее надо только, чтобы всегда были чистые рубашки и что поесть, взрослая дочь с внуками, которой нужно всего лишь оставить внуков Миле и пойти по своим делам.

И вот уже 18-30, и рабочий день закончился, а Мила сидела на работе. Пойти ей было некуда. И тут в кабинет к ней зашел Петр Алексеевич, он работал в их организации в отделе ПТО инженером.

Зашел за расчетами, спросил, чего это Мила на работе засиделась». А Мила возьми и скажи, что не хочет идти домой, а больше и некуда идти.

Петр Алексеевич смутился, и вдруг предложил Миле пойти к нему домой, он холост, квартира своя. Петру Алексеевичу давно нравилась

Мила, но он понимал, что она замужем, и дальше комплиментов у них дело не шло. Мила на предложение Петра Алексеевича тоже сначала смутилась, а потом ответила согласием. Да, падение нравов на лицо, скажите, ну может, только у Петра Алексеевича она спала в комнате одна, он спал на кухне.

А утром впервые за ее сознательную жизнь не она кому-то готовила завтрак, а ей приготовили. Для Милы это было чудом, ведь дома у них было совсем по-другому.

Мила вставала раньше всех, в 6 утра, готовила завтрак мужу, и собирала ему поесть на работу, потом вставал муж, завтракал, собирался и уходил на работу, попутно высказывая, что опять Мила не так чай налила, или, что омлет не додержала.

Когда муж уходил, Мила готовила завтрак сыну, сын просыпался, завтракал, Мила ему приносила чистую белую рубашку, и он тоже уходил.

Наступал черед приготовления завтрака для внуков и дочери, пока дочь приводила себя в порядок, Мила кормила внуков завтраком, потом ела дочь, а Мила одевала внуков, и они уходили, дочь на работу, внуки в детский сад. Если Мила успевала, то тоже завтракала, а в основном, пила чай на работе.

Вечером после работы Миле надо было зайти в магазин, да не один, приготовить поесть на ужин, мужу с собой на работу, постирать вещи, немного убраться, позаниматься с внуками, потому что с садика их забирала чаще всего она, а не дочь.

Понятно, что все так живут, но вот Миле в какой-то момент это надоело, надоело, что в семье ее воспринимают как домработницу и прислугу.

Мила всего 45 лет, а она чувствовала себя на 60, потому что кроме работы, дома и огорода у родителей у нее ничего не было. Она даже забыла, когда в последний раз ходила по магазинам, по магазинам одежды, а не продуктовым.

У нее была неплохая зарплата по меркам их города, чуть больше 30 тысяч рублей, но она ее не видела, все уходило на продукты и хозяйство. Вещи, если и покупала, то подешевле, и на рынке.

За завтраком Петр предложил Миле жить у него, что он ее не к чему склонять не будет, пусть все идет своим чередом. Мила промолчала.

Вечером она пошла домой, где ее ждал грандиозный скандал и от мужа, и от сына, и от дочери. А утром следующего дня, когда все ушли на работу, Мила побросала в сумку немного вещей, и ушла на работу с твердым намерением больше сюда не возвращаться.

Через несколько дней она подала на развод, домой ее больше не пустили, не дав даже забрать остальные вещи.

А потом ее ждали открытия, да не одно. Когда она пошла в магазин с Петей, чтобы купить себе необходимое, ее ждало приятное удивление.

Она как обычно, пошла к вещам с распродажи, а Петр сказал, что не дело это экономить на себе, что она женщина и одежда для женщины это вместо лекарства. Муж Милы к покупке одежды подходил по принципу: какие сапоги, ты еще коньки не сносила.

Петр не чурается домашних дел, самостоятельно загружает стирку, говорит еду, моет пол, и на корню пресек попытки Милы собрать утром обед на работу, сказав Миле, что он и сам не безрукий. Миле такая жизнь в новинку, но эта новинка очень нравится.

Через пять месяцев после ее ухода из дома они зарегистрировали свой брак, родители по-прежнему с ней не общаются, впрочем, как и остальные. Но дочь уже начинает делать попытки к общению, потому что ей хочется проводить свободное время одной, а детей оставить не с кем.

Как там, в кино, то говорили — жизнь в 40 лет только начинается, вот так и у Милы началась внезапно новая жизнь, не в 40, а в 45 лет, главное, что началась.

На пути к успеху: ТОП 8 полезных привычек успешных людей

Полезные привычки и как они нам помогают на пути к профессиональному росту.
Делюсь своими привычками, я практик и пока на себе не попробую, советовать не буду.
Все наверно слышали или читали книгу магия утра, про нее мне уже практически каждый рассказывает и про ее эффект и очень много сейчас проводят в марафоны и различные тренинги. Я постепенно внедряю эту практику и кто то мне сказал, чтобы не травмировать себя слишком ранним подъемом можно уменьшать будильник на одну минуту и так довести до нужного времени.

1. Благодарность, молитва.
Мое утро начинается с молитвы и благодарности за новый день, за новые цели, за новые возможности.

2. Зарядка, бег, бассейн, обливание.
Чтобы сразу не бежать делать активные упражнения, как многие рекомендуют, я сползаю на пол, ложусь на валик – упражнения для спины, потом упражнения на вытяжения, растягивание мышц. Это ощущение из детства, когда мы часто делали «потягушки» и чувствовали приятные ощущения в теле. После такой лайтовой разминки можно и сделать более активные упражнения. Многие рекомендуют бег с утра, или быструю ходьбу, я предпочитаю утро в бассейне. Отдельная тема — обливание, благодарю своего тренера Ицхака, уже несколько лет я обливаюсь, но делаю это в зимнее время, когда вода ледяная, летом и весной, предпочитаю бассейн. Это нереальная практика, которая позволяет мне преодолеть себя, взбодриться, получить порцию адреналина.

3. Вода с утра и в течение дня.
Все сейчас за здоровый образ жизни, я не профессионал в ней, о ней много можно узнать у экспертов этой ниши, но знаю точно, что стакан воды с утра нужно выпивать и много пить в течение всего дня.

4. Чтение книг, разминки для ума.
Про сон в принципе можно много рассказывать, но я уже очень давно практикую, что отбой должен быть не позднее 23.00, летом сложнее, но вся моя семья старается соблюдать режим 22.00-23.00 и ранний подъем до 07.00.
Меня спрашивают когда же успевать читать?
Я как раз немного читаю перед сном или ранним утром (у всех техника своя и можно находить много отговорок, чтобы не делать), здесь рекомендую найти свое время, когда информация лучше заходит. Кто-то слушает ауди книги и это тоже удобно. Но помним, что прочитать недостаточно, важно еще осознать и прописать кратко, тезисно о чем прочитали и потом написать, что вы с этим сделаете, так это внедряется в ваши привычки и они становятся вашим характером, так мы растем.
Можно загрузить программку на телефон Тренировка мозга путем несложных манипуляций, предлагаемых там, можно тренироваться. Это помогает для развития памяти, внимательности, скорости реакции.

5. Полезные мысли, идеи, инсайты, достижения (дневник успеха).
Я постоянно чему-то учусь, прохожу различные обучения, много читаю, общаюсь с интересными людьми и ко мне постоянно приходят разные инсайты и чтобы не забыть, я записываю их в своем электронном блокноте Evernote.
Когда нахожу время, я перечитываю, прописываю действия относительно своего инсайта и начинаю внедрять в свои привычки. В этом приложении можно добавлять не только заметки, но и фото, видео, документы.
Записывайте свои достижения ежедневно. Что касается темы профессионального развития, как раз из своего дневника вы сможете выгрузить все свои достижения и рассказать про них на собеседовании.

6. Зачистка!
Диета мыслей – я слежу за тем, что я думаю в течение дня и ловлю мысли от которых я хочу избавиться или трансформировать. Зачистка касается всего и про уборку дома, рабочего тола на компьютере и т.д., практика помогает освободиться от старого, а мы знаем, что пространство не любит пустот и заполняет их сразу другим (я верю, что только хорошим). Про чистку телефона – я раз в месяц отписываюсь от неинтересных аккаунтов, от групп, которые бесполезны, иногда и записную книжку фильтрую, заметки в блокноте, удаляю ненужные фотографии.

7. Контроль за деньгами.
Я давно уже имею табличку с приходами и расходами, таким образом, я прокачиваю свои финансовые привычки, это позволяет следить за движением денежных средств. Кроме того, я внедрила практику одного известного миллионера – весь приход делить на конкретные счета по задачам.

8. Восстановление, приятные события.
Мы все очень много работаем и порой забываем о себе, поэтому нужно находить время для перезагрузки и это не обязательно должна быть какая то покупка, это может быть и чтение любимой книги, ванная с аромамаслами, у меня — это общение с детьми и вечерняя прогулка с ними, либо покататься на велосипеде. Главное понять, что нравится именно тебе и давать себе разгрузку, хотя бы раз в неделю. Не забывайте про близких вам людей – родителей – уделите время им.

Найти работу по душе: 5 шагов

У вас бывало такое? В какой-то момент в жизни наступает «черная дыра», которая поглощает все время и силы, но ничего не дает взамен. И вроде бы все хорошо — семья, друзья, работа. Но работа не доставляет той радости, от которой хочется петь и танцевать. И тут на помощь может прийти детство. Вспомните то, о чем вы мечтали в юности, кем хотели быть, что доставляло огромную радость. И начните это реализовывать прямо сейчас.

ШАГ №1
Вспомните свои мечты, игры, занятия и увлечения, которые действительно захватывали и вдохновляли. Можно выписать их на бумаге. Посмотрите на них. Это может быть одно или сразу несколько увлечений. Почувствуйте, что из этого сейчас сделает вас счастливым человеком, от какой мечты у вас появляется улыбка на лице? Это состояние не спутать ни с чем.

Поддержка близкого человека или человека, которого вы глубоко уважаете, вдохновляет и наполняет силой и смелостью

В моем случае это была мечта связать себя с литературой. К 40 годам я успела поработать в разных областях и в каждой достигла определенного этапа развития, когда уже дальше идти некуда или не хочется. Но я никогда не была связана с книгами, журналами и блогами.

ШАГ №2
Обратитесь за помощью и поддержкой к семье, друзьям и коллегам. Только к тем, кто не будет вас высмеивать или говорить: «Ну что за глупости ты придумала?!» Возможно, они смогут дать вам полезный совет или рекомендовать знакомого из этой области. В любом случае поддержка близкого человека или человека, которого вы глубоко уважаете, вдохновляет и наполняет силой и смелостью.

Мне помогла подруга-блогер. Кроме поддержки, она поделилась со мной полезными наработками, нюансами, о которых я не догадывалась, — на что обратить внимание, в каком направлении двигаться, что почитать.

ШАГ №3
Получайте новые знания и развивайтесь в этой области. Сейчас в интернете и социальных сетях огромное количество разных семинаров, вебинаров и статей. И не обязательно платных. Настало время, когда стало модно делиться опытом и знаниями в своих блогах, — найдите то, что поможет вам раскрыться в желаемой области. Читайте, слушайте, смотрите и общайтесь! Что-то вам будет откликаться, о чем-то вы тут же забудете.

Помните, что практически любой навык можно и нужно тренировать. Я прослушала несколько вебинаров и поняла, о чем не хочу писать точно и что мне действительно близко. Оказалось, существуют не только форумы и конференции, но даже пошаговые инструкции «Как написать и издать свою первую книгу». Я сходила на встречу с одним из любимых писателей. Это вдохновило меня следовать мечте.

ШАГ №4
Старайтесь не думать о том, что у вас не получится. Страх — это нормально, мы все чего-то боимся, но помните, что вы — хозяин своей жизни, и не дайте страху разрушить вашу мечту. Вы можете начать реализовывать ее понемногу, не нужно бросать работу или забывать про семейные обязанности. Полезно расставить приоритеты и выделить определенное количество времени в день или в неделю для мечты.

Мечта, которая становится целью, раскрывает внутренний потенциал, дает возможность для самореализации

Я просто начала писать что-то вроде дневника на определенную тему. Иногда каждый день, иногда через день или два. И со временем мне стало легче писать и формулировать мысли, начал вырисовываться сюжет и общая идея. Я получаю огромное удовольствие в эти часы. Это мой маленький собственный мир. Я намного больше стала улыбаться, у меня появилось больше сил и энергии на все остальное.

ШАГ №5
Верьте в себя, пробуйте, и у вас все обязательно получится. Мечта, которая становится целью, раскрывает внутренний потенциал, дает возможность для самореализации, повышает настроение и в десятки раз увеличивает шансы быть счастливым и довольным собой и своей жизнью человеком.

В один прекрасный день мечта из увлечения превратится в любимую работу, которая будет приносить вам не только радость и чувство удовлетворения, но и финансовое вознаграждение.

«Ребенок сводит меня с ума»: 6 стратегий поведения

Родителей часто беспокоит, что дети огрызаются, врут, дерзят и делают все наперекор. Меня спрашивают: «Это вообще нормально? Какое поведение считать естественным, а что должно насторожить? Как помочь ребенку и удержаться от постоянных скандалов?»

Прежде всего хочу отметить, что детские поступки надо рассматривать с учетом возраста. Между дерзостью в 3 года и в 16 лет огромная разница. Безусловно, такие выходки не должны сходить с рук ни маленькому ребенку, ни подростку, но разобраться в причинах помогут некоторые познания об этапах развития личности. Психолог Эрик Эриксон подробно описал эти этапы. Примерно к 3 годам дети учатся ладить с окружающими и узнают, что такое эмпатия. При этом у многих бывают трудности: они еще не умеют договариваться, делиться и прислушиваться к чужому мнению.

Взрослеющие дети зачастую выражают себя через ошибочные поведенческие цели

Между 6 и 12 годами дети понемногу осознают, что не всегда удается получить то, что хочется, а принцем или принцессой можно быть только для бабушки. В этом возрасте нередко случаются проблемы: тяжело принять, что другие играют и дружат не с тобой.

Между 12 и 19 годами подростки ищут место в жизни. Они стараются подстроиться под социум, тем временем начинают играть гормоны и приходит понимание, что жизнь — это не сказка. Взрослеющие дети зачастую выражают себя через ошибочные поведенческие цели: месть, борьба за внимание, жажда власти, симуляция беспомощности.

Родителям необходимо разобраться, как преодолеть трудности в поведении детей, не теряя здравого смысла. Помогут правильные стратегии поведения.

1. Не противоречьте себе
Однажды установленные правила не должны меняться. Например, если дома нельзя сквернословить, значит и дома у друга тоже нельзя. Если не хотите, чтобы дети прогуливали уроки, никогда не делайте поблажек.

2. Не угрожайте
Объясняйте правила и предупреждайте об ответственности. Если ребенок нарушит правило, придется отвечать. Не запугивайте тем, чего не собираетесь делать, иначе он усвоит, что предупреждения — пустой звук и можно творить, что вздумается.

3. Будьте последовательны
Сказали, что сладкое полагается только после обеда, следуйте правилу. Стоит пару раз махнуть рукой и дать десерт, когда обед еще не съеден, и ребенок поймет, что слушать вас необязательно.

4. Реагируйте немедленно
Замечания попадают в цель лишь в том случае, когда высказываются сразу после плохого поступка. Дети не усвоят ваше запоздалое «так нельзя!», потому что забыли, что сделали неправильно, и не понимают, почему их отчитывают.

5. Применяйте естественные или логичные наказания
К примеру, ребенок, который капризничает за ужином, отправляется спать голодным. Голод — это естественное следствие отказа от еды и самое верное средство убедить ребенка, что поужинать намного приятнее. Запретить пользоваться машиной подростку, который строчит СМС за рулем, — это логичное наказание.

6. Никогда не отказывайте ребенку во внимании
Дети должны чувствовать, что их любят, о них заботятся и верят, что они хорошие. Оставшись без родительской поддержки, ребенок часто ведет себя отвратительно, чтобы привлечь внимание. Если вы с удивлением слышите, что непокорное чадо уважительно относится к учителям и одноклассникам, это значит, что дома ему комфортно. Возможно, вы будете рады узнать, что ребенку тоже нужно место, где можно разрядиться и поделиться огорчениями. Он дерзит, потому что чувствует себя в безопасности, хотя это не оправдание для плохого поведения.

Настройтесь на позитив, почаще общайтесь с детьми, поддерживайте авторитет и не позволяйте преступать границы дозволенного.

16 элементов психического и эмоционального здоровья от Нэнси Мак-Вильямс

Да, выработанные мною принципы ориентированы на широкую публику, но это лишь попытка объяснить людям, к чему стремятся терапевты, работая с пациентами, — уточняет Нэнси Мак-Вильямс. — Чтобы получить эти ориентиры, я изучила и суммировала знания, накопленные в психологической литературе за сто лет. А заниматься этим я стала, когда заметила тенденцию называть исчезновение симптома излечением.

К примеру, в научных кругах часто обсуждается, удалось ли снизить уровень тревожности пациента, насколько и сколько сессий для этого понадобилось. Увы, при таком походе теряется из виду, что, когда идет работа с пациентом, уровень его тревожности может не только понижаться, но и повышаться, когда терапевт, например, пробует новый подход».

Мало того, что список не предназначен для оценки психического здоровья, оценивать самого себя — в высшей степени неэффективно: вдруг вы просто хотите видеть себя таким? «Например, кто-то утверждает, что с его самооценкой все в порядке, а со стороны видно, что это не так, — продолжает психоаналитик. — Иначе зачем этот человек то и дело говорит о том, какой он прекрасный, замечательный, как его все любят и уважают? Если бы у него было все в порядке с самооценкой, ему бы не приходилось себя восхвалять.

Кроме того, некоторые из этих пунктов описывают свойства и состояния, которые можно оценить только ретроспективно. У меня был пациент, который с самого начала терапии утверждал, что не испытывает никаких проблем с доверием. Понадобилось пять лет, чтобы он понял (сам для себя), что большую часть жизни он недостаточно доверял окружающим. А сделать это он смог только после того, как ситуация полностью изменилась».

16 ЭЛЕМЕНТОВ ПСИХИЧЕСКОГО И ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

1. Способность любить (партнера, детей…)
Уметь быть в отношениях, открываться другому человеку, любить его таким, какой он есть, со всеми недостатками и достоинствами. Не идеализировать и не обесценивать. Быть способным отдавать, а не брать.

2. Способность работать
Не только в прямом смысле — в офисе, на работе, за зарплату. Важно создавать, творить, привносить в мир что-то новое, реализовывать свой творческий потенциал. Осознавая, что все, что вы делаете, должно обладать смыслом и значением не только для вас лично, но и для других людей.

3. Способность играть
Речь о способности взрослых людей «играть» словами, символами, уметь использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие.

Психологи отмечают пугающую тенденцию: мы перестаем играть. Наши игры из «активных» превращаются в «отстраненно-наблюдательные». Мы все меньше танцуем, поем, занимаемся спортом и все больше наблюдаем за тем, как это делают другие. Интересно, каковы будут последствия?..

4. Безопасные отношения
Психоаналитик Джон Боулби описал три типа привязанности: нормальную, тревожную (человеку сложно выносить одиночество, поэтому он «прилипает» к значимому объекту) и избегающую (мы можем легко отпустить другого, но при этом остаемся с колоссальной тревогой внутри). Впоследствии выделился еще один тип привязанности — дезорганизованный: люди «прилипают» к объекту привязанности и одновременно «кусают» его.

К сожалению, нарушение привязанности — весьма распространенное явление. Однако его можно изменить, в том числе и с помощью психотерапии.

5. Автономия
Ее недостаток выражается в первую очередь в том, что люди делают не то, чего хотят на самом деле. Они даже не успевают прислушаться к себе и выбрать, чего бы им… хотелось хотеть.

При этом человек по-прежнему хочет быть автономным и что-то решать, а значит, пытается контролировать хоть что-то, к примеру, свой вес. В тяжелых случаях это приводит к анорексии.

6. Способность оставаться в контакте с собой
Точнее, со всеми сторонами собственного «Я»: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими радости. Это, в частности, помогает переживать конфликты, не распадаясь на части.

Очень важно держать в себе три образа: кем вы были когда-то, кто вы есть сейчас и кем станете через десять лет. Учитывать и интегрировать то, что дано природой, с тем, что мы сами сумели в себе развить.

7. Способность восстанавливаться после стресса
Если у человека достаточно сил, когда он сталкивается со стрессом, он не срывается и не заболевает, а находит способ адаптироваться к новой ситуации.

8. Реалистичная самооценка
Многие люди слишком жестко оценивают себя, критикуют, уничижают. Или наоборот — обладают завышенной самооценкой. Отчасти дело в том, что в детстве родители восхвалили их, желая, чтобы их дети были самыми «лучшими».

Но необоснованная похвала, лишенная любви и тепла, вселяет в детей чувство пустоты. Они не понимают, кто они на самом деле, и часто действуют, как будто окружающие обязаны относиться к ним как-то по-особому, хотя, по сути, не заработали этого.

9. Система ценностных ориентиров
Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им.

10. Способность выдерживать накал эмоций
Чувствовать их, но не действовать под их влиянием. Оставаться в контакте важно не только со своими эмоциями, но и с мыслями и размышлениями — своей рациональной частью.

11. Рефлексия
Способность смотреть на себя со стороны. Люди, способные к рефлексии, видят, в чем именно заключается их проблема, и стараются решить ее, максимально эффективно помогая себе.

12. Ментализация
Те, кто обладает этой способностью, понимают, что другие — совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой. Им легче дается осознание, что иногда обида на чьи-то слова и поступки бывает вызвана скорее их личным, персональным опытом и личностными особенностями, а не желанием другого человека нанести обиду.

13. Владение достаточным количеством защитных механизмов
Конечно, помимо владения ими крайне важна и гибкость в их использовании.

14. Баланс между тем, что мы делаем для себя и для своего окружения
Важно быть собой, заботиться о собственных интересах, но не забывать учитывать при этом интересы других.

15. Чувство витальности
Способность чувствовать себя живым. Психоаналитик Дональд Вудс Винникотт писал, что человек может нормально функционировать, но при этом быть как будто неживым. О внутренней омертвелости писал и психоаналитик Андре Грин.

16. Способность принимать то, что мы не можем изменить
Уметь искренне и честно грустить в связи с тем, что невозможно изменить. Принимать ограниченность своих возможностей и оплакивать то, чего бы нам хотелось иметь, но не получается.

Можно ли назвать список из 16 пунктов окончательным, или со временем туда добавятся новые детали и элементы? «Я не могу назвать свою работу исчерпывающей, — подводит итог Нэнси Мак-Вильямс. — Во время работы мои коллеги-психотерапевты подсказывали мне некоторые пункты, которые я пока не включила в свой список. Мне казалось, что они не вполне подходят, в то время как назывались вполне достойные элементы: духовность, способность к прощению, благодарность, чувство юмора. Но я собираюсь написать книгу об этом и по-прежнему собираю идеи».